Йога и физические упражнения против недержания мочи у женщин
- Информация о материале
- Категория: Новости
- Опубликовано: 08 октября 2024
- Обновлено: 29 сентября 2024
- Просмотров: 71
Недержание мочи развивается примерно у половины женщин среднего возраста и диагностируется у 80% женщин в возрасте 80 лет. Заболевание может привести к целому ряду психологических проблем, вплоть до полной социальной изоляции. Причинами тому служит невысокая осведомленность женщин о возможностях лечения недержания мочи: многие женщины считают развитие данного состояния «нормальным» по мере старения, а также стесняются обращаться за медицинской помощью со столь деликатной проблемой. Несмотря на высокую распространенность недержания мочи, на сегодняшний день существует множество способов профилактики и лечения данного заболевания.
Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели клиническое исследование по оценке влияния йоги и физических упражнений на симптомы женщин с ургентным, стрессовым и смешанным недержанием мочи. В исследование включено 240 женщин в возрасте от 45 до 90 лет, которые случайным образом распределялись в одну из двух групп. Первая группа занималась хатха-йогой с упором на упражнения для тазового дна, вторая группа — физическими упражнениями, направленными на общее укрепление и растяжку всех скелетных мышц. Занятия проводились под руководством тренера дважды в неделю, а также женщины дополнительно занимались самостоятельно дома один раз в неделю.
В начале исследования у участниц было, в среднем, 3,4 эпизода недержания мочи в день, включая 1,9 эпизодов императивного типа и 1,4 эпизода стрессового типа. К концу 12-недельной программы количество мочеиспусканий, частота ургентного и стрессового недержания мочи снизилась в обеих группах, в среднем, на 60%. По результатам опросников и анкет женщины отметили значимое улучшение качества жизни, а также заявили о желании продолжать заниматься самостоятельно в дальнейшем.
Одна из главных исследователей Leslee L. Subak заключает: «Я впечатлена, что и йога, и физические упражнения так хорошо себя зарекомендовали. Одно из главных посланий данного исследования — будьте активны! Если пациент спрашивает, может ли йога помочь при недержании, я бы сказала, что, по-моему, это отличная идея попробовать ее, если она вам интересна. Более того, занятия йогой несут пользу не только в рамках борьбы с недержанием, но и для вашего общего благополучия».
Исследование опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine в 2024 году.
