Семь правил мужского долголетия

С возрастом способность организма мужчины к половому акту снижается. Ухудшение сексуальных возможностей связано с инволюционными преобразованиями органов и систем из-за недостатка мужского полового гормона - тестостерона. Выраженность этого процесса индивидуальна. Как правило, заметные изменения происходят после 45 лет.

Основными причинами гормонального дефицита являются изменения ткани яичек, системы гипоталамус - гипофиза, а также увеличение количества жировой ткани как основного источника эстрадиола (женского полового гормона). Такая перестройка организма мужчины называется андропаузой или возрастным гипогонадизмом.

Андропауза проявляется снижением полового влечения, ослаблением эрекции, стертостью оргазма, уменьшением количества спермы, нарушениями мочеиспускания, поллакиурией (частым мочеиспусканием), ухудшением сперматогенеза и т.д.

Связанные с возрастным гипогонадизмом изменения организма сопровождаются так же повышенной утомляемостью, ухудшением памяти, увеличением доли жировых отложений, снижением мышечной массы и плотности костной ткани.

Возникновение указанных симптомов и снижение уровня тестостерона в сыворотке крови ниже 10-12 нмоль/л являются показанием для назначения длительной заместительной андрогенной терапии (введения полового гормона).

Лечение для повышения уровня тестостерона назначает уролог после соответствующего обследования. Распространенное ранее мнение, что введение мужского гормона может привести к развитию рака предстательной железы современными исследованиями опровергается. Однако, тестостеронсодержащие препараты не назначаются при диагностированном раке простаты или высоком потенциальном риске его возникновения.

Кроме того, в период приема тестостеронсодержащих препаратов необходимо периодически, каждое полугодие, выполнять необходимый скрининг. Достаточно пальцевого ректального исследования предстательной железы и определения уровня ПСА в сыворотке крови.

Однако, повысить уровень тестостерона и сохранить мужское долголетие можно и без медицинского вмешательства. Достаточно соблюдать следующие простые правила:

1. Контролируйте массу своего тела, не допускайте ожирения
2. Избегайте стрессов и переутомлений
3. Максимально ограничьте потребление алкоголя
4. Старайтесь жить регулярной половой жизнью
5. Спите не менее 8 часов в сутки
6. Используйте в рационе питания мясо (желательно телятину)
7. Проводите больше времени на свежем воздухе